Защо е необходима консултация за здрав детски сън? Лошото качество на съня или липсата на сън променя начина, по който работи мозъкът. Някои области на мозъка са по-силно загубени от загубата на сън, отколкото други.
Пред фронталната кора , частта от мозъка, която контролира изпълнителните функции както вниманието и фокуса, изпитва вниманието на детето, когато активността на детето ви не е достатъчно. Разбира се, децата все още се учат как да прилагат разсъждение към мисленето си, но когато изключите достатъчно сън от уравнението, става осезаемо по-трудно.
Защо е необходима консултация за здрав детски сън?
И не става дума само за прекарване на достатъчно часове в леглото. Ефективността на съня, това е броят на часовете, прекарани в леглото спрямо реално часовете сън. Проучване публикувано в Sleep Medicine , установи, че добрата ефективност на съня се представя по математика и език. Реут Грубер, един от професорите, участници в проучването, заяви, че „краткият или лошият сън е значителен риск за лошо академично представяне, който често се пренебрегва“.
Създаване на здравословна среда за сън
Ефективният сън започва в здравословна среда за сън. Някои от тези промени са малки и прости, но могат значително да повишат успеха на съня. Например:
● Проверка на матрака: Бучки, провиснал матрак може да е причина за събуждане през нощта. Дори етикетите могат да бъдат в основата на някои нощни събуждания. Ако сте на пазара за нов матрак, средно твърдите матраци са най-удобните и поддържащи, независимо от теглото на вашето дете или стила на съня.
● Контролиране на светлината: Излагането на естествена светлина помага за правилното време на цикъла на сън-събуждане. Затъмняващите завеси, тежките завеси и щорите могат да задържат светлината, така че мозъкът на вашето дете да не се обърква. Ако детето ви се страхува от тъмното, опитайте нощна лампа, активирана от движение, включена ниско до земята.
● Премахнете електрониката: Електронните устройства като телевизори и смартфони излъчват светлина , подобна на слънчевата светлина, която може да потисне хормоните на съня. Не само това, дори изкушението да играете или гледате устройствата, е доказано, че намалява качеството на детския сън. Изключите ги за да намалите разсейването, че така мозъкът да се унесе в сън.
С фокус върху добрия сън вие ще помогнете на детето си да успее във всички аспекти на живота си. Въпреки това, че може да отнеме време за подобряване на ефективността на съня, с постоянни усилия и двамата ще си почивате по-добре.