Диетата с кафе за отслабване
Диетата с кафе за отслабване е сравнително нов диетичен план, който бързо набира популярност.
Тя включва пиене на няколко чаши кафе на ден, като същевременно ограничавате приема на калории.
Някои хора съобщават за краткосрочен успех при отслабване с диетата. Това обаче има някои значителни недостатъци.
Диетата с кафе набляга на кафето заедно с цели храни, като същевременно ограничава преработените храни и калориите. Въпреки че може да помогне за отслабване, ще имате висок риск от възстановяване на теглото. Освен това, високите му количества кофеин могат да имат странични ефекти.
Каква предствлява диетата с кафе?
Диетата с кафе Евеслим е популяризирана от книгата на д-р Боб Арно.Той твърди, че пиенето на кафе няколко пъти на ден може да засили метаболизма ви, да изгори повече мазнини, да блокира усвояването на калории и да намали апетита ви. Той е бил вдъхновен да напише книгата, след като е изучил хората, живеещи на малкия гръцки остров Икария, който има голямо население от здрави възрастни хора. Вярва, че здравето и дълголетието им са резултат от високия прием на богато на антиоксиданти кафе.
Здравословно ли е всъщност?
За съжаление, диетата с кафе не е идеален план за отслабване.Неограниченият прием на кафе може да доведе до прекомерна консумация на кофеин. Нещо повече, ограничаването на калориите може да ви накара да възвърнете загубеното тегло.
Успешните диети за отслабване често включват само малко ограничаване на калориите, което води до по-бавна, по-устойчива загуба на тегло и намалява отрицателните метаболитни промени, свързани с ограничаването на калориите.
Не е безопасно дългосрочно
Според препоръките хората обикновено спазват диетата с кафе в продължение на две до седем седмици.
Всъщност може да е опасно в дългосрочен план по няколко причини.
Пиенето на големи количества кофеиново кафе може да доведе до прекомерен прием на кофеин, което може да причини няколко проблема, включително безсъние и депресия. Диетата с кафе също е нискокалорична диета, която може да затрудни отслабването и успешно да го спре.
РЕЗЮМЕ
Диетата с кафе идва със значителни недостатъци. Това може да доведе до прекомерен прием на кофеин. Освен това възстановяването на теглото е вероятно при ограничителни диети като тази. Понастоящем не съществуват изследвания за дългосрочната безопасност или ефективност на диетата.